平成31年1月16日(水)

さくら病院での糖尿病教室を開催させて頂きました。

今回のテーマは、『ウォーキングをしよう！』でした。

手軽で簡単にしかも効果的に行う運動としては、やはりウォーキングが最も効率が良いかと思われます。

当日は外気の冷え込みはあったものの、天候は良く参加者の皆さんと共に、楽しみながら当院周辺のウォーキングが実施できました。

ウォーキング後、当院会議室にて『糖尿病と運動』についての講義を行いました。

その内容は、

☆糖尿病における運動効果のポイントとは!?

☆適度な運動10の効果はこれだ!?

☆効果的なストレッチ方法とは!?

☆より良い歩き方とは!?

☆運動の強さの目安とは!?

等々、糖尿病及びその予備軍の方への適切な運動療法について、ポイントを絞ってお話しをさせて頂きました。

講義の後は、恒例の低エネルギーおやつでした。

今回のおやつは『体ぽかぽか豆乳スープ』。１人分９４kcalでも満足できる一品でした。（レシピは毎回お渡しさせて頂いています）

ご参加して頂いた皆様、本当にありがとうございました。それでは次回のお知らせです。

次回の糖尿病教室は、H31年３月２０日（水）の１２：３０からとなっています。

次回のテーマは“ 自分で食事を選んでみよう! ”です。

私たちの毎日の食事は、本当に自分に合っているの？

自分に適切な野菜の量はどの位？等、この教室で実際にお食事をしながら考えてみませんか。

次回の教室はお食事が出ます。

日　時：H31年3月20日（水）12時30分～　

場　所：さくら病院2階会議室。1階の待合ロビーにて集合後、ご案内致します。

費　用：今回のみ、お食事代として300円ご用意下さい。（当日に徴収させて頂きます）

持ち物：筆記用具

予　約：3月13日(水)までに当院の受付窓口、またはお電話にてご予約下さい。

☆糖尿病でない方でも大丈夫！どなたでもお気軽にご参加ください。

☆当院の看護師・栄養士・リハビリの各専門スタッフが、ご不明な点やご質問にもお答えいたします。

スタッフ一同、お待ち致しております。
医療法人成信会　　さくら病院   ( 0565 ) 28 – 3691

H30年11月21日(水)第４回糖尿病教室を開催しました。

今回のテーマは「豆知識　シックデイ」というお話でした。

本日は１２名の方がご参加くださいました、有難うございました。

もともと糖尿病を患っている方は免疫力の低下が考えられるということもあり、

体調管理には充分に注意をしていただきたいというお話です。

これからインフルエンザが流行する季節となります。

お家でも手洗い、うがい、外出時はマスク着用で感染予防に努めましょう。

次回糖尿病教室のご案内

H31年1月16日(水)13:00～

リハビリ科担当　「院外ウォーキング」となります。

雨天の場合は室内運動です。当日は動きやすい格好でお越し下さい。

スタッフ一同お待ちしております。

最後に・・・

１年間糖尿病教室にご参加下さいました皆様本当にありがとうございました。

来年も変わらず、スタッフ一同楽しく開催させていただきますので、ぜひご参加

お待ちしております。

それでは皆さん、良いお年を！！！！

今回の糖尿病教室は

　　『糖尿病になっても楽しく食事をしよう！』

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　と題して

簡単にできる食事療法のコツをお伝えしました。

当院のスタッフが糖尿病患者様にふんして、本日の昼食の内容を披露し

各々の食事のメリット・デメリットを知っていただきました。

そして気になる間食は・・・

・食べる時間

・食物繊維サプリメントや低糖質おやつの利用

・高血糖をきたしやすいお菓子を避ける

これらに注意して高血糖にならず習慣化しないよう食べることが大切です。

また、試食タイムでは『自分は薄味！』と思っている方も本当に薄味であるかどうか0.6％塩分のお浸しを食べて確認しました。

もう少し醤油を足したい思う方が大半でしたが、ごまを追加すると何とか薄味でも食べられることを実感されていました。

今回質問も多く食事への関心の高さを感じました。今後も皆様が楽しく参加していただける内容となるよう努めていきます。

連日寝苦しい日々が続いておりますが、変わりなく過ごされていますか？

７月１８日（水）に“室内運動をしよう！”

というテーマで、今年度第２回目の糖尿病教室を開催しました。お暑い中参加していただいた皆様、どうもありがとうございました。

今回は、前半に運動療法を中心とした講義と、後半は室内で簡単に行える運動を参加者の皆さんと行いました。

前半の講義は、

◎ 運動療法を行うとどんな効果があるの？

◎ 食事と運動の関係性は？

◎ 運動については、どのような運動を、どういった方法で、どの位行うの？

◎ あなたに適した運動の強さは？

◎ 運動継続のコツは？

等々について、お話しをさせて頂きました。

糖尿病の治療にとって、食事と運動はいわば車の両輪です。また、食べ過ぎを運動でカバーすることはとても大変であることを念頭に置きましょう。

後半の運動は、

セラバンドを用いての運動療法を実施しました。この運動は、トレーニングしたい部分をピンポイントで無理なく動かすことができ、インナーマッスルや細やかな筋肉を効果的に鍛えることができます。

お配りしたセラバンドは、今後もご自宅で運動が継続できるよう、皆さんへのプレゼントとさせて頂きました。

そして、今回の低エネルギーおやつは、人工甘味料不使用の

低糖質アイスクリームでした。

ミルクにアイスミックスパウダーを加えた、1食当たりのロカボ糖質量10ｇ以下の低糖質アイスクリームで、とても美味しく皆さんにも好評でした。

日　時：2018年９月１９日（水）１３：００～

テーマ：「糖尿病になっても楽しく食事をしよう！」です

・好きなものを食べたい、でも糖尿病が気になる…

・間食はダメ？

・外食ではどんな食事を選んだらいいの？

教室に参加して普段気になることを解消しましょう。

参加費：無料

場　所：１階待合に集合

＊動きやすい服装でお越し下さい

低カロリーおやつと、ちょっとしたおみやげを用意し、お待ちしています。

詳しくはスタッフ、またはお電話にてお問い合わせ下さい。

医療法人成信会　さくら病院（０５６５）２８－３６９１

梅雨に入り、雨の日が多く、体調を崩しやすいかと存じますが、みなさま元気にお過ごしでしょうか。

6月20日に“糖尿病になっても元気に楽しく暮らそう！”

というテーマにて糖尿病教室を開催しました。

雨の中参加していただいた方々はありがとうございました。

今回は糖尿病の基本のお話でした。

「糖尿病ってどんな病気？」

「検査値の読み解き方」

「合併症」

「薬物療法」などについてお話しました。

糖尿病は自己管理の病気とも言われます。

自覚症状をあてにせず、合併症の症状が出る前から自己管理行動に取り組みましょう。

心の問題も大切です。

ストレス管理をして前向きな姿勢を身につけましょう。

前向きに治療に取り組む中で、食事や運動に気をつけるようになると全身の健康を保つことになり、“健康長寿”につながっていきます。

充実したこれからの人生の為に前向きに治療を行い、“健康寿命”を延ばしましょう。

今回の低エネルギーおやつは、オレンジキウイ寒天でした。

食物繊維が豊富で血糖値の急上昇を防ぐことができます

。

また、今回より参加者のみなさまには、療養生活に役立つものをおみやげとしてお渡しいたします。何がもらえるかは来てのお楽しみです。

日時：2018年7月18日（水）13：00～

テーマ：「室内運動」

あなたに適した長く継続できる運動方法を、一緒に見つけていければと思います。

参加費：無料

場所：１階待合に集合

＊動きやすい服装でお越し下さい

低カロリーおやつとおみやげを用意し、お待ちしています。

詳しくはスタッフ、またはお電話にてお問い合わせ下さい。

厳しい寒さも徐々に和らぎ春を感じられる季節となった

平成３０年３月１４日（水）に後期第６回糖尿病教室が開催されました。

今回のテーマは「自分で食事を選んでみよう！」

という事で、

料理カードを使って普段の夕食でよく食べるものを選んで頂き、

食事のバランス等を確認する事ができました。

また、毎日食べ過ぎてはいないか？どのくらい食べたら良いのか？

毎日の野菜の量は足りているか？塩分は摂り過ぎていないか？等の

ポイントを押さえながら、適正量を学び、

ご自身で選んで頂いたお食事がどうだったか評価することができましたね。

普段食べているお食事をチェックした後は、スタッフも交えてお食事会♪

本日のメニューは

☆ご飯☆鶏肉の甘酢炒め☆白菜のおかか和え

☆若竹煮☆オレンジ

でした。主食の量は皆さんにそれぞれ合った量を召し上がって頂きました。

野菜、きのこ、海藻の量は１食241ｇ、塩分は2.4ｇ。

おかか和えに減塩醤油を使用し塩分をカットしました。

普段からできる減塩のポイントとして、

大葉や生姜などの香味野菜、コショウや唐辛子などの香辛料、

ゆずやレモンなどの酸味等をうまく使用し、お食事の中にアクセントを付ける事で

薄味でも満足感が得られる一品になるかと思いますので、ぜひご活用下さい。

次回のご案内

日時：2018年5月16日（水）13：00～

テーマ：「糖尿病になっても、楽しく元気に暮らそう！」

糖尿病の基本的なことについてお話し致します。

最近糖尿病と分かった方も、長く患っておられる方も、

血糖値の気になる方も皆で楽しく学びましょう。

たくさんの方のご参加、お待ちしております。

参加費：無料

場所：1階待合室集合後、ご案内いたします。

今回は、

            “食事は基本!!”

                                        と題して、糖尿病教室を行いました。

寒さがひとしお身にしみるころとなりました。たくさんのご参加ありがとうございました。

ご自身に必要な栄養量は、体格と常日頃の活動量により、わかります。

まずは今の体格チェックと日常の活動量チェックを行いました。また、そこから、食事の適量(主食・主菜・副菜別に)のお話をしました。

これから年末年始で、忘年会・クリスマス・お正月・新年会と日常の食事と違うものを食べることが多くなります。その中でも、本日お話しした食事のポイント(量・バランス・食事の時間帯)を忘れずに食べ物を選ぶことで、1-2月のHbA1cを良好に保つことができます。

また、今回は、野菜を簡単に食べるコツとして、買い物に行った後すぐ使わない食材をカットしてフリーザーバッグに入れて、手間をかけずに野菜を取り入れる方法をお話ししました、

皆様食事についてとてもご興味があり、いろいろな質問を受けました。ありがとうございました。

当院に受診されてない方でも、ご家族の方が糖尿病の方でも、どなたでも糖尿病教室にご参加いただけます。一度お気軽にご参加ください。

本日のおやつは、おから蒸しパンでXmas cakeです。

おからが入っているため、食物繊維が多いことが特徴です。

また、しっとりしたおからを使用したため、食感はおからとはわかりません。

混ぜるだけで簡単です。

～次回のご案内～

日時：2018年1月17日　水曜日　13：00より

テーマ：糖尿病手帳の活用方法～大切な定期受診～

皆さん、糖尿病手帳の中身って読まれたことありますか?定期受診の必要性とともに一緒に勉強しましょう!

参加費：無料

場所：1階待合室集合後、ご案内いたします。

平成29年11月15日(水)13：00より、

さくら病院糖尿病教室（後期第2回目）を開催させて頂きました。

今回のテーマは、『ウォーキングしよう！』でした。

毎回恒例となっているこのテーマでは、前半30分にて参加者の皆さん全員でウォーキングを実施し、後半30分にて講義を行うというプログラム内容でした。

前半のウォーキングでは、スタッフより歩行の仕方を説明し、その後当院を出発。気持ちの良い青空の下、末野原駅周辺を和気あいあいとウォーキングを行うことが出来ました。

後半の講義では、糖尿病や予備軍の方に有効な運動療法である『ウォーキング』について、ポイントを絞って詳しくお話しをさせて頂きました。

○あなたに適した運動強度の計測方法は!?

○ウォーキングの効果としての、免疫・睡眠・血管・認知症予防の関係は!?

○糖尿病予防を目的とする方への適切な歩数と歩き方は!?

○より有効なウォーキングの時間帯とは!?

○様々な場面にあった有効な歩き方とは!?

○あなたの靴はそれで大丈夫!?　　　      etc…

そして、最後はいつものお楽しみとなっている低エネルギーおやつです！今回のおやつ

は、今が旬の『かぼちゃの蒸羊羹』でした。色も鮮やかで、舌触りも滑らかの素敵なおや

つ。１個９１ｋカロリーでも大変満足できます。（レシピご希望の方はお渡しさせて頂きます）

以上、今回も楽しく有意義に糖尿病教室を開催することができました。ご参加して頂いた皆様、本当にありがとうございました。

それでは次回のお知らせです。

次回の糖尿病教室（後期第3回目）は、12月20日（水）の13：00からとなっています。

次回のテーマは“ 食事は基本 ”です。

どんな食事がいい？　１日でどれくらい食べたらいいの？　献立の立て方がわからない…等々、この教室を通して、食事の基本を学びましょう!!

日　時：12月20日（水）13時00分～　
場　所：当院２階、談話室。1階待合ロビーにて集合後、ご案内いたします
参加費：無料です

予　約：不要ですので、急な参加も大歓迎

持ち物：筆記用具があれば良いです
☆ 低エネルギーのおやつをご用意しています。

☆ 糖尿病でない方でも大丈夫、どなたでも是非ご参加下さい！

☆ 食事の内容の確認・日々の健康チェック等、お気軽にご利用・ご参加ください

☆ 当院の看護師、栄養士、リハビリの各専門スタッフが、皆様のご不明な点やご質問にもお答えさせて頂きます

興味のある方は、総合受付またはお電話にて、お気軽にお問い合わせ下さい。
もちろん、ホームページのお問い合わせからでも結構です。スタッフ一同お待ち致しております。

医療法人成信会　　さくら病院  ( 0565 ) 28 – 3691